na kolana

[...] z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku [...]

Musisz nagrywać ujęcia z boku bądź z przodu bo pod kątem jak jest filmik to ciężko ocenić technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak [...]

Ja wchodzę na łóżko - w miejscu gdzie pod spodem jest rama więc jest stabilnie. Czaję się na takie stołeczki do kolana mniej więcej w sklepach budowlanych - ale cholerstwo jest drogie. Drabina mi jeździ po płytkach - próbowałam ;-) Ból głowy od soli w śledziach - tak, myślę że to może mieć związek. Po soli skacze mi ciśnienie i odchorowuję. Albo [...]

[...] robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek), 2a) Przysiad bułgarski [...]

[...] pilnować. Chyba, że tak ma być i to całkiem naturalny objaw :-? Czy kiedy kettle zaczyna opadać, to musimy tylko cofnąć biodra i pochylić się, czy możemy też zginać mocniej kolana? Mam na myśli to, że w mojej pozycji wyjściowej (kettle na podłodze i dopiero po niego sięgam) mam ugięte kolana, jestem w lekkim przysiadzie (ale nie ma tu 90 [...]

[...] prezent na dzień mężczyzny ;-D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/wOMX1J.jpg CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Z tych gorszych rzeczy to ciągnie mnie biodro i bolą trochę kolana, muszę do jakiegoś fizjo się udać bo będzie bieda... A tak to trening MASAKRA !!! Robiłem go z Paulą to pod koniec odcinało nam już prąd, ale takie treningi najlepsze [...]

[...] Sobota jakieś robótki domowe, a niedziela spędzona na stoku ;-) Wyjazd na Wierchomle. Dawno nie byłem na tym stoku, a jest dość przyjemny. Niestety wróciłem z bólem lewego kolana. Drugie nie czuję bólu, ale niestety na treningu były efekty :/ 18.02.2019- 'dwójki' + plecy- trening 12 MC klasyk: rampa 5 do 100kg- 'kontuzja' Uginanie jednonóż [...]

Wczoraj robiłem usg lewego kolana i lewego barku. Co do kolana to prawdopodobnie mnie bolało z tej racji, iż zebrało się tam dużo płynu jakiegoś i trzeba było usunąć nadmiar ok. 7ml (to nie woda w kolanie). Bark (przedni akton) boli przy mocniejszych wyciskaniach ale usg nic kompletnie nie pokazało, są minimalne zwapnienia ale to na pewno nie [...]

[...] ciąg i przysiady (ja z gryfem). Oj wtedy czułam wszystko, miałam problemy żeby usiąść na kibelku i drugi raz - kiedy spróbowałam robić unoszenie nóg w zwisie (przyciągam kolana do siebie). Miesiączka - niedługo mnie dopadnie. Do tej pory robiłam tygodniową przerwę - mam wtedy odrzut od siłowni, pocenia się i generalnie wszystkiego. Jak to [...]

[...] jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. Drążek przez cały chwyt [...]

[...] jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. Drążek przez cały chwyt [...]

[...] już ćwiczę, ale nigdy tak porządnie się nie brałam za klasyczny martwy ciągl, raczej inne odmiany. Ogólnie mam problem z piszczelami, strasznie mnie bolą jak dotykam sztangą i mam potem siniaki. Też musze dziś upiec sernik, ten wygląda pysznie, ale mój będzie tradycyjny z makiem na święta :-) Ja po każdym MC mam poobijane kolana z kolei :-D

Skoro masz swojego dietetyka i trenera, to się ich trzymaj. My w cudze kompetencje nie wchodzimy. Albo wóz, albo przewóz. Akurat przysiadem na smith'ie sieczkę z kolana robisz. Przysiad z wolnym ciężarem jest ćwiczeniem rehabilitacyjnym i umiejętne jego wykorzystanie ratuje kolana.

od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana wlasnie za malo wysuwasz w przod kolana jak na Twoja budowe ciała i to jest przyczyna kładzenia plecow jesli mialbym wybierac co jest lepiej miec przeciazone to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto [...]

[...] ciężar/przerwy 45s (tutaj lajtowo 60kg na sztandze przerwy po 30 sek) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (dzisiaj zrobilem ciagi, z podwyzszenia okolo 10cm ponizej kolana, jak powroce do 200kg na serie to sie pochwale) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (ciezar minimalny, przerwy max minute, ladnie dwojki piekly, jeszcze mam [...]

[...] ciężar/przerwy 45s (60kg na sztandze, a palenie konkretne przy 20 ruchach) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (obecnie bawie sie w ciagi z podstawek okolo 10cm ponizej kolana) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar dostaly za swoje przy 35kg nakladu-30s przerwy zrobilem gratis lydke piety skierowane do srodka, bo cos mi sie male wydaja [...]

[...] utrzymac takiego ciezaru. pieknie poszlo. dzisiaj cos mi dziwnego na prawym kolanie sie pojaiwlo, wyglada jak krwiak. ide do fizjo w nast tygodniu wiec zlukam co jest. ale kolana nie bola wiec dziwne Wzorek - wypasiona bedzie przy minumum 10 wylince hehe muchy, pająki i swierszcze to jej pokarm. Jak bedzie wieksza to chcialbym zobaczyc jak [...]

[...] / 4x12 ok 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 12 powt. (stały ciężar). / wywal BRZUCH: 1. Standardowe spięcia brzucha (nogi w górze, kolana zgięte pod kątem prostym). Ilość powtórzeń - powtórzenia : do wyczerpania mięśnia. 2. Wznosy nóg w leżeniu . powt - jak wyżej. 3. Standardowe brzuszki leżąc (nogi [...]

[...] w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli wyprostuj kolana, powracając do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wdech. Powtórzenie: B-5 [...]

zuraw znakomicie rozwija dwójki robiłem swietny jest.... jednak na maszynie sie robi kozacko ... na podłodze kolana dostaja b na nicyh sie opiera cały ciezar ciała daj foty nóg